防止脚凉三秘诀　简单易学好疗效

相信大家都知道特别是女生，无论是在冬天或是其他时间里都是比较容易手脚冰冷，脚冰冷的原因比较多，一般很多人都会认为是血液流通不畅，或是出现在贫血的人中比较多，下面个大家介绍更多关于脚冰凉的原因，这样大家想预防或减轻这种症状也是比较容易的，也有一些锻炼方法是可以供大家参考的，下面来看看详细介绍。

1女生脚凉是什么原因

一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

三、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。

四、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

2女人脚凉怎么办

1、健足操

先身体挺直站立，双手叉腰。双脚尖点地，抬起足跟。要静力式抬起。每天早晚各做1次。

2、健足壮骨法

从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。

3、健足活血法

用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。可以促使全身血液循环，刚开始行走时，练习量不要太大。

4、健足强腿法

从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。既健足又健腿，注意切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。

5、精油泡澡

有空时可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

6、多吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦。

7、注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前，需确定天气已经热起来了，不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热，就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒。如果双脚失去温度就不易入睡。

3防止脚凉三秘诀 简单易学好疗效

在全身的各部位中，脚的血液循环最差，是最易着凉的部位。尤其寒冷季节更易着凉，如果一天总穿着同一袜子，脚湿就更加严重。

上班后虽室内有暖气很暖和，但脚部多仍不暖，面部热乎乎，脚却冷冰冰，令人极不舒服。鞋挤脚尤其不利，最好准备一双厚袜及凉鞋在班上换上。如果办不到，也要换上一双干袜，则脚会暖和很多。

刺激脚背、脚底也对消除脚凉有作用，用一侧脚跟踏踩另侧脚背的办法，事务人员工作中在办公桌下亦可实行。休息时间则可用手很好揉搓脚背及脚底。

踏竹片法

①将直径10~15厘米的竹子劈成两半儿，置于地面上，以原地踏步的方式进行踏踩。踏踩用的竹子百货及超市的健康用品柜台、药店均有出售。

 ②以脚心为中心要对整个脚底进行刺激，要将脚抬高踏踩。

 ③速度为1分钟60~80次左右，踏踩300次左右，脚底即会变暖。

刺激脚背的方法

 ①坐椅上，以一侧脚跟踏另侧脚背。

②要对每个脚趾都要踩到，对整个脚背给予刺激。脚背暖和后，踏踩的腿跟也会暖和。两脚交替进行。

利用和纸(软、韧、薄的纸)保温法

①穿上一双袜子之后脚底铺上和纸(软薄)，再穿上一双袜子则更暖和。

②如能用和纸全包上则保温效果更佳。

 ③腰部严重发凉怕冷者，在内衣下或内衣与外衣之间夹上一层和纸也有预防作用。

4脚总是冰凉的保暖方法

1、保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食 多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

5、按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

6、泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

5脚凉用什么泡脚好呢

桂枝、秦艽、木瓜、羌活、白芷、透骨草、细辛各10克熬水泡脚，温阳活血通络

1、单纯的手脚凉，越生气、着急、紧张时越凉：四逆散：柴胡6g，白芍9g，枳实6g，炙甘6g。煎汤服，煎45分钟即可。手足温即可停服。

2、身体也怕冷：四逆汤：炮附子15g，炙甘草6g，干姜9g。先煎附子30分钟，加入甘草干姜。再过30-45分钟后取汁温服。一般一副药即可见效，不效再服，一天最多2副。手足温即停服。不可多服!

以上的这篇文章当中为大家介绍了脚凉用什么泡脚好，首先我们要注意可以用除了以上药物以外的艾叶，红枣水姜片水都是可以活血化瘀气血的好药材，不妨大家来可以尝试一下。