老年人喝咖啡好不好？

我们都知道咖啡具有很好的提神作用，现在很多人都有喝咖啡的习惯，尤其是青年人。也有很多老年人也有这样的习惯，但是老年人真的适合喝咖啡吗?老年人由于本来就容易患各种疾病，那么在这些疾病的影响下老人喝咖啡合适吗?下面我们来看专家关于这个问题的介绍。

1生理期能喝咖啡但是要适量哦

1、在月经期间，女性可少量喝咖啡

在月经来潮时，机体的内环境会发生一定程度的改变，这时喝少量的咖啡，就可以缓解女孩月经期的不适。这时因为咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，就可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳，还可以提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。

2、在月经期间，女性不能多喝咖啡

在月经前和经期，多喝咖啡会使女性出现乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳等症状，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏了碳水化合物的新陈代谢。这是因为咖啡中含有的咖啡因，而咖啡因属于刺激性物质，容易刺激神经和心血管，造成产生月经疼痛、经期延长和经血过多的可能。经期多喝咖啡，还会使体内的雌性荷尔蒙增加，造成一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位、乳房肿胀等，甚至还会对生育造成影响。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升，还会影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有机能老化。

3、女性什么情况下不能喝咖啡

在月经期、妊娠期以及哺乳期等这几个特殊时期，女性需要戒掉咖啡，咖啡对中枢神经和心血管的兴奋，可能造成月经量过多、疼痛以及流产风险增加。另外，胃肠功能弱的女性根据自身情况喝咖啡，特别是不要空腹喝咖啡，因为咖啡对胃肠有一定的刺激作用，会出现腹泻、胃痛这些现象。

2老年人喝咖啡好不好

1、老年人不要喝浓咖啡。浓咖啡会使心跳加快。引起早搏等心律不齐及过度兴奋、失眠等，从而影响休息和恢复力，尤其在晚上不要喝咖啡。由于咖啡因会减少睡眠时间，延长睡眠的过程，增加清醒的次数，使睡眠的深度变浅，对入睡的前三小时妨害最大。

2、患有动脉硬化、高血压、心脏病的老年人最好不喝咖啡。有的学者发现，常饮咖啡的人，其血中胆固醇的含量升高。据国外调查资料，在心肌梗塞患者中，不喝咖啡者占17%，每天喝5―6杯咖啡者占40%人，说明喝咖啡与冠小病有一定的关系。日本研究者也证明，喝咖啡的人，饮后三小时其血中的游离脂肪酸增加，同时血糖、乳酸、丙酮酸都升高。这是由于咖啡因能升高血脂的缘故。因而，唱咖啡能促进动脉粥样硬化和冠心病等。

3、常饮咖啡的老年人，应注意补钙。据测定，喝2杯咖啡将损失15毫克的钙。因此，研究者指出，常饮咖啡的成年人，每天需补充100毫克的钙，或喝牛奶1～2杯，也可吃豆类、黄花菜、芝麻酱、虾皮、海带等含钙丰富的食物，以弥补因喝咖啡引起的钙损失。

综上所述，老年人是不宜喝咖啡的。尤其是本来就有高血压和心脏病的老人，为了大家的身体健康，建议老人们最好选择其他的饮品来代替咖啡。希望以上的这些建议对您有所帮助。在这里也祝愿各位老年人身体健康。

3专家提醒咖啡减水分不减脂肪

咖啡减肥误区一

有人提出咖啡减肥因为喝咖啡能提高代谢消耗，适量的咖啡中所含的少量咖啡因确实可以让我们神经兴奋，并可在短时间内提高人体的耐力。但是，没有任何权威的证据或研究成果表明咖啡因会“真实”地提高代谢消耗。喝咖啡虽然可以减少饱胀感，却能刺激胃液分泌、增进食物消化及吸收，不仅不能减肥，反而会使人发胖，所以肥胖者不宜多喝咖啡。

咖啡减肥误区二

虽然咖啡有利尿作用，利用利尿作用，我们确实会因为排出身体内的水分而减轻了体重，但是，这并不是减肥，可能我们喝几杯水，体重又回来了。减肥的目的是减掉多余的脂肪，而不是减掉水分。

咖啡减肥副作用

现在最容易买到的是速溶咖啡，而其中加的糖和其它配料都是热量的来源。大量饮用对减肥并没有任何帮助。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。 长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。

咖啡减肥禁忌

切记咖啡不宜与茶同服 ，想减肥的人不宜多饮速溶咖啡，要减肥得喝黑咖啡(不加糖不加奶)，孕妇尽量避免喝咖啡，患缺铁性贫血、患肾结石的人不宜喝咖啡。

有人说咖啡好，有人说咖啡坏，到底喝咖啡减肥吗?首先我们可以达到共识的是喝咖啡最好选择自煮咖啡，而超市中销售的速溶咖啡必定会导致肥胖，因为其含糖量高，并配有牛奶伴侣，更增强了发胖率。

4小心咖啡喝多诱发青光眼

哈佛大学医学院的一项最新研究发现，尽管喝咖啡对人体有很多保健好处，但是如果每天喝3杯以上含咖啡因的咖啡，会增加剥脱性青光眼的危险，诱发青光眼的危险可增至66%。特别是有青光眼家族病史的人群中，这一关联性更为凸显。

研究分析了近7.9万名女性和跟踪调查的4.1万名男性的相关数据。所有参试者都没有得过青光眼，在1980—2008年都接受过眼部检查。研究人员还通过问卷调查收集了参试者饮用咖啡的情况，并从参试者病例中查阅了有关青光眼的记录。发现，大量饮用咖啡会导致剥脱性青光眼危险增加66%。特别是北欧地区是全球剥脱性青光眼发病率最高地区，也是咖啡消费量最大的地区。

将美国人群与北欧人群进行对比分析后发现，每天至少喝3杯含咖啡因咖啡会增加剥脱性青光眼发病危险。另外，有青光眼家族病史的女性青光眼危险会更大。然而，新研究尚未发现苏打、茶和巧克力等其它含咖啡因食物的摄入量与青光眼之间有同样的关联性。

由于这项新研究是以美国人口为对象的有关含咖啡因咖啡与剥脱性青光眼关联的首项研究，该研究只涉及关联性而尚未进行临床实验，因此结果有待更多研究的证实。一旦该研究结果得到验证，那么就应告诫剥脱性青光眼高危人群慎喝咖啡，特别是不要过量饮用咖啡，降低青光眼的患病率。

5关于咖啡有什么认识误区

误解1.咖啡可以上瘾

这句话有一定的真实性，但这得取决于你对“上瘾”的理解。对于中枢神经系统来说，咖啡是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可对其产生轻度依赖。但是咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡，可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力无法集中等症状的出现，但是这些症状只会持续几天。

误解2.咖啡会引起失眠

身体会尽快吸收咖啡因，也会很快消化。咖啡因的半衰期很短。一般只需4到5个小时就可消耗体内一半的咖啡，8到10小时之后，体内的咖啡因就消耗了75%.所以如果一个人早上喝了咖啡，其晚上的睡眠是不会受到影响的。但是如果你在晚上喝咖啡，睡眠可能会受到影响。大多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。但是，基于每个人的新陈代谢不同，其敏感度也是不同的，喝的咖啡量不同，影响也不同。过于敏感的人喝咖啡以后，不仅会失眠，还会神经过敏和胃肠不适。

误解3.咖啡可增加骨质疏松症、心脏疾病和癌症的患病率

一般来说，每天300毫克的咖啡因或3杯咖啡对健康都是无害的。但是对于敏感的人来说情况也许就不同了，如高血压患者或老人等。看看下面的事实：

骨质疏松症和咖啡因：大量摄入咖啡因会增加尿液中镁和钙的含量。但是最近研究发现，若想骨质不会受到影响，只要在喝咖啡的时候加入一勺牛奶即可。然而，咖啡却可引起老年人的髋部骨折，因为老年人对于咖啡的反应更敏感。所以，如果你想喝咖啡，与医生讨论看能否将每日咖啡因的摄入减少到300毫克甚至更少。

心血管疾病和咖啡因：对咖啡敏感的人可能因为咖啡因的摄入而引起其心率和血压轻微升高。但是研究表明，咖啡因并不会导致不规律心跳和胆固醇水平升高或心血管疾病患病率的增加。如果你血压高，和你的医生商量出一个合适的咖啡摄入量。

癌症和咖啡：研究表明咖啡不会致癌，而且对于某些癌症，咖啡还有保护效应。

误解4:想怀孕的女士不应喝咖啡

研究表明，少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但是，对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说，每天最好不要摄入超过200毫克的咖啡因，因为大量的咖啡因会导致流产。

误解5:咖啡有脱水作用

咖啡会使你有小便的冲动，但是这种损失会被弥补回来的。虽然咖啡扮演了轻微利尿剂的角色，但研究表明，咖啡并不会引起脱水。

误解6:咖啡对儿童有害

调查表明：6到9岁的儿童每天摄入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩对咖啡很敏感，会有暂时性焦虑或易怒情况出现。而且儿童摄入的咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶。这些饮料都富含糖类，会导致儿童肥胖。所以，即使咖啡因无害，咖啡饮料对儿童还是不好的。

误解7:咖啡会使人清醒

人们固执地认为咖啡会使人清醒，所以他们会将咖啡和酒一起喝，但事实表明，他们的反应时间和判断能力却降低了。研究表明，同时喝酒和咖啡的大学生更有可能发生车祸。

误解8:咖啡对健康没有任何益处

事实上，咖啡的潜在益处是很有趣的。任何一个经常喝咖啡的人都会告诉你，咖啡可以提高警惕性、集中注意力、增加能量、清醒头脑并让你有社会归属感。科学研究也证实了这些发现。甚至还有研究表明，咖啡可以减慢认知能力的下降。而且咖啡的抗发炎作用会强化免疫功能，缓解过敏反应。还有些研究表明咖啡可以降低老年痴呆症、肝脏疾病、肠疾病和2型糖尿病的患病率。但是切记不要过度摄入咖啡因。